До встречи
Вы звоните или пишете в мессенджер. В нескольких предложениях описываете, что происходит, — этого достаточно, развёрнутая история на этом этапе не нужна. Мы выбираем формат: очно в Киеве или Белой Церкви либо онлайн, — и договариваемся о дне и времени.
Специально готовиться не нужно. Но если хочется, полезно записать темы, которые вы хотели бы обсудить, и подумать, чего ждёте от работы. С чётким запросом пользы будет больше. Прийти совсем без формулировок — тоже нормально: сформулировать и есть задача первой встречи. Если ещё не уверены, стоит ли вообще обращаться, — вот короткий ориентир, когда пора.
Что происходит на самой встрече
Первые минуты
Никаких анкет и тестов на входе. Мы знакомимся, я коротко объясняю, как устроена работа, рассказываю о конфиденциальности и отвечаю на организационные вопросы, если они остались.
Основная часть
Вы рассказываете своими словами и в своём темпе — с того места, с которого вам удобно начать. Не обязательно хронологически, не обязательно «правильно». Я задаю вопросы: когда это началось, что предшествовало, что вы уже пробовали, как это влияет на жизнь сейчас.
Оценок и советов здесь не будет. Моя задача — не сказать вам, как жить, а понять, что происходит, и заметить связи, которые изнутри не видны.
В конце
Я озвучиваю, как вижу вашу ситуацию, и говорю, могу ли быть полезной. Если нужен другой специалист — психиатр, невролог, семейный терапевт — я скажу об этом прямо и посоветую, к кому обратиться. Если работаем дальше, мы формулируем запрос и договариваемся о ритме встреч.
Первая встреча ни к чему не обязывает. Это знакомство, а не подписание договора. Вы можете после неё не вернуться, и объяснять причины не нужно. Совпадение с терапевтом важнее его регалий, и если контакта не возникло — лучше искать дальше, чем терпеть.
Чего точно не будет
- Оценок и морализаторства. Вы не услышите, что сами виноваты или что «надо было раньше».
- Советов, как вам жить, и готовых решений за вас.
- Разговоров о вас за пределами кабинета. Вся информация конфиденциальна.
- Давления на продолжение и обещаний результата с первой встречи.
- Требования рассказывать то, к чему вы не готовы. Молчание тоже допустимо.
Сколько это стоит и сколько длится
Индивидуальная консультация — 50–70 минут, 2000 грн. Семейная, когда приходят вдвоём, — 60 минут, 2800 грн. Оплата за каждую встречу отдельно, абонементов нет.
Дальше встречи обычно проходят раз в неделю, в тот же день и время. Регулярность — половина метода: когда встречу не нужно каждый раз придумывать заново, исчезает повод её избегать.
Онлайн или очно
Для большинства запросов исследования не показывают существенной разницы между форматами. Онлайн удобен, если вы в другом городе или за границей, если сложно выделить время на дорогу или если дома вам спокойнее. Нужны стабильная связь, наушники и место, где вас не слышат и не прервут.
Вопросы, которые задают чаще всего
Как записаться и что подготовить?
Позвоните или напишите в Telegram, выберем удобное время и формат. К встрече стоит записать вопросы и темы, которые хотите обсудить, и подумать, чего вы от неё ждёте: с чётким запросом пользы будет больше.
Сколько длится терапия в целом?
Зависит от запроса. С конкретной ситуацией — панические атаки, сложное решение, острый кризис — часто хватает нескольких месяцев. С тем, что повторяется годами, работаем дольше. После четырёх-пяти встреч мы сможем говорить о сроках предметно.
Почему нужен постоянный день и время?
Регулярность — половина метода. Когда встречу не нужно каждый раз придумывать заново, исчезает повод её избегать, и работа идёт глубже. Поэтому время закрепляется за вами.
А если я расплачусь?
Это бывает на первой встрече чаще, чем вы думаете, и это нормально. Кабинет — место, где для слёз не нужно разрешение. Никто не будет вас торопить или успокаивать формальными фразами.
Что делать, если я не знаю, с чего начать?
Скажите именно это. «Мне плохо, но я не могу сформулировать» — вполне достаточное начало, дальше вопросы задаю я.
Можно прийти просто попробовать, без серьёзной проблемы?
Да. Порога серьёзности не существует. Люди приходят с запросом «хочу лучше понять себя» — это полноценная причина.
Можно прийти с мужем, женой или ребёнком?
Да, это формат семейной консультации, 60 минут. Скажите об этом при записи, чтобы я сразу отвела нужное время.
Что делать, если придётся отменить встречу?
Предупредите не позднее чем за 24 часа — тогда мы просто перенесём её. Это время зарезервировано за вами и не может быть передано другому.
Записаться на первую встречу
Достаточно нескольких предложений о том, что происходит. Киев, Белая Церковь или онлайн.