Отвечайте о последних полугода. Результат вычисляется в вашем браузере — ответы никуда не отправляются.
Нужна не проверка, а консультация? Записаться на первую встречу или написать в Telegram.
Насколько это вам свойственно?
Обсудить результат
Опросник показывает направление, но не объясняет причину. На консультации мы разберём, что именно за этим стоит и что с этим делать.
Этот опросник не является диагностическим инструментом и не заменяет обследование. Тревога за здоровье не означает, что болезни нет, — она означает, что страх перед ней стал отдельной проблемой.
Опросник составлен на типичных признаках тревоги за здоровье (ипохондрии), которые используют в психологической практике. Результат показывает вероятность и выраженность состояния, но не является медицинским заключением. Диагноз может установить только врач или психотерапевт после личной беседы. Если состояние острое и ждать невозможно — круглосуточная линия 7333 или 103.
Что означает результат
Баллы суммируются по шкале 0–42. Ориентировочная интерпретация диапазонов:
- 0–11 — Низкий уровень. Тревога за здоровье в пределах обычного.
- 12–21 — Умеренный уровень. Мысли о здоровье занимают заметное место, но пока не управляют жизнью.
- 22–42 — Высокий уровень. Тревога за здоровье отнимает значительную часть жизни. Такое состояние хорошо поддаётся психотерапии — в частности когнитивно-поведенческой.
Как пройти тест правильно
- Отвечайте о том, насколько утверждение свойственно вам в целом, а не в один эпизод.
- Четырнадцать вопросов, около трёх минут. Выберите от «совсем нет» до «очень сильно».
- Не учитывайте реальные диагностированные болезни: тест оценивает чрезмерные тревожные мысли, а не медицинские факты.
- Отвечайте честно, даже если понимаете, что страх преувеличен: это часть расстройства.
Что делать с результатом
0–11 баллов. Низкий уровень. Тревога о здоровье в пределах обычного.
12–21 балл. Умеренный уровень. Мысли о здоровье занимают заметное место, но пока не управляют жизнью. Попробуйте ограничить проверку тела и поиск симптомов в интернете.
22–42 балла. Высокий уровень. Тревога о здоровье забирает значительную часть жизни. Такое состояние хорошо поддаётся психотерапии, в частности когнитивно-поведенческой.
Важно: реальные симптомы требуют осмотра врача. Тревога о здоровье не исключает физической болезни, а физическая болезнь не исключает тревоги.
Чем отличается от похожих состояний
- Обычная забота о здоровье и тревога. Забота ведёт к разумным действиям и успокаивает. Тревога ведёт к бесконечным проверкам, консультациям и поиску в интернете, а облегчение длится недолго.
- Психосоматика. Реальные телесные симптомы, вызванные стрессом. Психосоматические симптомы и PHQ-15.
- Панические атаки. Телесные ощущения в них тоже пугают, но выглядят как внезапные приступы. Тест на панические атаки.
- ОКР. Навязчивые мысли и ритуалы могут быть связаны и со страхом болезни. Об ОКР.
Насколько точен тест
Опросник построен по подходу Short Health Anxiety Inventory (SHAI) — шкалы тревоги о здоровье из 14 пунктов. Но это не оригинальная валидированная шкала, поэтому пороги здесь ориентировочные.
Результат полезно использовать как повод поговорить со специалистом и отслеживать динамику.
Источник: Salkovskis P.M. et al. The Health Anxiety Inventory: development and validation of scales for the measurement of health anxiety and hypochondriasis. Psychological Medicine, 2002, 32(5), 843–853.
Результат — не диагноз
Если то, что вы увидели, совпадает с вашим состоянием, это можно спокойно обсудить на консультации. Первая встреча — знакомство без обязательств.
Вопросы, которые задают чаще всего
Можно ли по результату поставить диагноз?
Нет. Это инструмент скрининга: диагноз устанавливает только врач или психотерапевт после клинической беседы.
Сохраняются ли мои ответы?
Нет. Подсчёт происходит в вашем браузере, ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются.
Что делать с высоким результатом?
Высокий балл — повод обратиться к специалисту, а не приговор. Тревога о здоровье хорошо поддаётся психотерапии.
Это то же самое, что ипохондрия?
Да, ипохондрией раньше называли сильную тревогу о здоровье. Сегодня говорят о тревожном расстройстве о здоровье.
Почему не помогают обследования и анализы?
Нормальные результаты успокаивают ненадолго, потом тревога возвращается. Поэтому повторные проверки лишь поддерживают её.
Вредит ли поиск симптомов в интернете?
Да. Он обычно усиливает тревогу, потому что выдаёт самые страшные варианты. Полезно ограничить такой поиск.
Что помогает уменьшить тревогу о здоровье?
Когнитивно-поведенческая терапия: постепенно сокращать проверки и поиск заверений и учиться выдерживать неопределённость.
К кому обратиться?
К психотерапевту или психиатру. Реальные симптомы стоит также показать терапевту.
