Вспомните эпизод внезапного сильного страха или дискомфорта, который достигал пика в течение нескольких минут. Результат вычисляется в вашем браузере — ответы никуда не отправляются.
Нужна не проверка, а консультация? Записаться на первую встречу или написать в Telegram.
Были ли у вас во время такого эпизода перечисленные ощущения?
Обсудить результат
Опросник показывает направление, но не объясняет причину. На консультации мы разберём, что именно за этим стоит и что с этим делать.
Важно: боль в груди, одышка и сердцебиение бывают и при сердечных и эндокринных нарушениях. Если вы ещё не проходили обследование — начните с врача, а не с психолога.
Опросник составлен на основе перечня симптомов панической атаки по диагностическим критериям DSM-5 — это не формальная клиническая шкала, а структурированный скрининг по признакам. Результат показывает вероятность и выраженность состояния, но не является медицинским заключением. Диагноз может установить только врач или психотерапевт после личной беседы. Если состояние острое и ждать невозможно — круглосуточная линия 7333 или 103.
Что означает результат
Баллы суммируются по шкале 0–13. Ориентировочная интерпретация диапазонов:
- 0–3 — Мало признаков. Описанное не очень похоже на паническую атаку. Если состояние всё равно беспокоит — стоит обсудить его со специалистом.
- 4–7 — Похоже на паническую атаку. Четыре и более симптома, достигающих пика за несколько минут, соответствуют описанию панической атаки.
- 8–13 — Выраженная паническая атака. Описание соответствует панической атаке с большим количеством симптомов. Панические атаки хорошо поддаются психотерапии и не опасны для жизни, хоть и переживаются именно так.
Как пройти тест правильно
- Вспомните эпизод внезапного сильного страха или дискомфорта и отвечайте именно о нём.
- Для каждого из 13 симптомов выберите «да» или «нет»: был ли он во время эпизода. Тест занимает около двух минут.
- Ориентируйтесь на то, что происходило, а не на то, что вы читали о панических атаках.
- Если эпизодов было несколько, возьмите самый сильный или самый типичный.
Что делать с результатом
0–3 симптома. Описанное не очень похоже на паническую атаку. Если состояние всё равно беспокоит, обсудите его со специалистом: причиной могут быть другие состояния.
4–7 симптомов. Похоже на паническую атаку. Четыре и больше симптомов, достигающих пика за несколько минут, соответствуют описанию панической атаки по DSM-5.
8–13 симптомов. Выраженная паническая атака. Панические атаки хорошо поддаются психотерапии и не опасны для жизни, хотя переживаются именно так.
Важно: если эпизод случился впервые, был с болью в груди или потерей сознания, сначала стоит пройти обследование у врача, чтобы исключить физические причины.
Чем отличается от похожих состояний
- Паническая атака и паническое расстройство. Одна атака — ещё не расстройство. О расстройстве говорят, когда атаки повторяются неожиданно и после них месяц и дольше есть страх новых приступов или изменения поведения. Тревога и панические атаки.
- Физические причины. Похожие симптомы могут давать заболевания сердца, щитовидной железы, приём некоторых веществ. Поэтому первый эпизод стоит обсудить с врачом.
- Генерализованная тревога. Постоянный фон беспокойства без чётких «пиковых» приступов. Тест GAD-7.
- Тревога о здоровье. Страх, что симптомы — признак тяжёлой болезни. Опросник тревоги о здоровье.
Насколько точен тест
Этот опросник не является формальной клинической шкалой с валидированными порогами чувствительности. Он построен на перечне из 13 симптомов панической атаки из диагностических критериев DSM-5, где для атаки нужно четыре и больше симптомов, нарастающих до пика за считаные минуты.
Поэтому результат — структурированный ориентир, а не измерение. Окончательную оценку даёт только специалист.
Источник: American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. (DSM-5), 2013 — критерии панической атаки.
Результат — не диагноз
Если то, что вы увидели, совпадает с вашим состоянием, это можно спокойно обсудить на консультации. Первая встреча — знакомство без обязательств.
Вопросы, которые задают чаще всего
Можно ли по результату теста поставить диагноз?
Нет. Это инструмент скрининга: он показывает вероятность и уровень выраженности состояния, но диагноз устанавливает только врач или психотерапевт после клинической беседы.
Сохраняются ли мои ответы?
Нет. Подсчёт происходит в вашем браузере, ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются. После закрытия страницы они исчезают.
Что делать с высоким результатом?
Высокий балл — повод обратиться к специалисту, а не приговор. Панические атаки хорошо поддаются психотерапии.
Сколько длится паническая атака?
Обычно пик наступает за несколько минут, а весь эпизод длится от 5 до 20–30 минут. Ощущение, что это тянется вечность, — типично.
Можно ли умереть от панической атаки?
Сама паническая атака не опасна для жизни, хотя переживается именно так. Но если эпизод случился впервые или сопровождается болью в груди, обратитесь к врачу.
Что делать во время панической атаки?
Не бороться с симптомами, дышать медленно с более долгим выдохом, обратить внимание на предметы вокруг. Атака обычно проходит сама.
Чем паническая атака отличается от панического расстройства?
Атака — отдельный эпизод. Расстройство — это повторные неожиданные атаки и длительное беспокойство об их возвращении.
К кому обратиться?
К психотерапевту или психиатру. Первый эпизод стоит также обсудить с терапевтом, чтобы исключить физические причины.
