Опросник оценивает, насколько часто за последние две недели вас беспокоили указанные состояния. Результат вычисляется в вашем браузере — ответы никуда не отправляются.
Нужна не проверка, а консультация? Записаться на первую встречу или написать в Telegram.
За последние 2 недели как часто вас беспокоили следующие проблемы?
Обсудить результат
Опросник показывает направление, но не объясняет причину. На консультации мы разберём, что именно за этим стоит и что с этим делать.
GAD-7 — валидированный инструмент скрининга тревожных расстройств, разработанный теми же авторами, что и PHQ-9 (Спитцер, Кроенке, Уильямс, Лёве). Результат показывает вероятность и выраженность состояния, но не является медицинским заключением. Диагноз может установить только врач или психотерапевт после личной беседы. Если состояние острое и ждать невозможно — круглосуточная линия 7333 или 103.
Что означает результат
Баллы суммируются по шкале 0–21. Ориентировочная интерпретация диапазонов:
- 0–4 — Минимальная тревога. Показатели в пределах обычного. Тревога такого уровня есть у каждого человека и обычно не мешает жить.
- 5–9 — Лёгкая тревога. Тревога заметна, но пока не нарушает повседневную жизнь. Стоит наблюдать за состоянием; если оно сохранится месяцами — есть смысл обратиться на консультацию.
- 10–14 — Умеренная тревога. Уровень, при котором обычно рекомендуют консультацию специалиста. Тревога этой интенсивности уже влияет на сон, работоспособность и отношения.
- 15–21 — Выраженная тревога. Высокий показатель. Тревога такой силы редко проходит сама и хорошо поддаётся психотерапии. Стоит обратиться в ближайшее время.
Как пройти тест правильно
- Отвечайте о последних двух неделях, а не об одной стрессовой ситуации вроде экзамена или собеседования.
- Для каждого пункта выберите, как часто он вас беспокоил: от «совсем нет» до «почти каждый день». Семь вопросов — около двух минут.
- Думайте о тревоге в целом: есть ли ощущение, что «что-то должно случиться», даже когда причин нет.
- Если проходите повторно, сравнивайте с предыдущим результатом, чтобы видеть динамику.
Что делать с результатом
0–4 балла. Тревога минимальна. Такая тревога есть у каждого человека и обычно не мешает жить.
5–9 баллов. Лёгкая тревога. Наблюдайте за состоянием, обратите внимание на сон, кофеин и нагрузку. Если состояние держится месяцами — имеет смысл получить консультацию.
10–14 баллов. Умеренная тревога. С этого порога обычно рекомендуют обращаться к специалисту: она уже влияет на сон, работоспособность и отношения.
15–21 балл. Выраженная тревога. Она редко проходит сама и хорошо поддаётся психотерапии, поэтому не откладывайте обращение.
Чем отличается от похожих состояний
- Обычная тревога или тревожное расстройство. Обычная тревога связана с событием и проходит вместе с ним. При генерализованном тревожном расстройстве она разлитая, держится большинство дней на протяжении месяцев. О генерализованном тревожном расстройстве.
- Панические атаки. Внезапные приступы сильного страха с телесными симптомами, тогда как при ГТР тревога — постоянный фон. Что происходит в теле и тест на панические атаки.
- Социальная тревога. Страх оценки со стороны людей в конкретных ситуациях. О социальной тревожности.
- Депрессия. Тревога часто идёт рядом с ней. Если беспокоит ещё и настроение, пройдите PHQ-9.
Насколько точен тест
GAD-7 разработан как короткий скрининг генерализованного тревожного расстройства. В оригинальном исследовании порог в 10 баллов давал чувствительность около 89% и специфичность около 82%.
Тест также относительно хорошо реагирует на паническое и социальное тревожные расстройства, но не различает их между собой. Поэтому результат — ориентир для разговора со специалистом.
Источник: Spitzer R.L., Kroenke K., Williams J.B.W., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 2006, 166(10), 1092–1097.
Результат — не диагноз
Если то, что вы увидели, совпадает с вашим состоянием, это можно спокойно обсудить на консультации. Первая встреча — знакомство без обязательств.
Вопросы, которые задают чаще всего
Можно ли по результату GAD-7 поставить диагноз?
Нет. Это инструмент скрининга: он показывает вероятность и уровень выраженности состояния, но диагноз устанавливает только врач или психотерапевт после клинической беседы.
Сохраняются ли мои ответы?
Нет. Подсчёт происходит в вашем браузере, ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются. После закрытия страницы они исчезают.
Что делать с высоким результатом?
Высокий балл — повод обратиться к специалисту, а не приговор. Тревожные состояния хорошо поддаются психотерапии. Если состояние невыносимо прямо сейчас — звоните на круглосуточную линию 7333 или 103.
Сколько баллов означает тревожное расстройство?
Ориентир — 10 баллов и больше: с этого порога обычно рекомендуют консультацию. Но диагноз зависит от длительности, сопутствующих состояний и клинической беседы, а не только от суммы.
Можно ли справиться с тревогой без лекарств?
При лёгкой и умеренной тревоге основным методом является психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая. Лекарства назначает только врач при необходимости.
Чем тревога отличается от характера «я просто переживаю»?
Если переживания забирают сон, концентрацию, осложняют работу и отношения и держатся месяцами — это уже не черта характера, а повод обратиться за помощью.
Как часто можно проходить тест?
Обычно раз в две недели, потому что вопросы относятся именно к этому периоду.
К кому обратиться?
К психотерапевту или психиатру. На первой консультации выяснят, что именно стоит за тревогой, и подберут формат помощи.
