Опитувальник оцінює, наскільки часто за останні два тижні вас турбували наведені стани. Результат обчислюється у вашому браузері — відповіді нікуди не надсилаються.
Шукаєте не тест, а консультацію? Записатися на першу зустріч або написати в Telegram.
За останні 2 тижні як часто вас турбували такі проблеми?
Обговорити результат
Опитувальник показує напрямок, але не пояснює причину. На консультації ми розберемо, що саме за цим стоїть і що з цим робити.
GAD-7 — валідований інструмент скринінгу тривожних розладів, розроблений тими самими авторами, що й PHQ-9 (Спітцер, Кроенке, Вільямс, Льове). Результат показує ймовірність і вираженість стану, але не є медичним висновком. Діагноз може встановити лише лікар або психотерапевт після особистої бесіди. Якщо стан гострий і чекати неможливо — цілодобова лінія 7333 або 103.
Що означає результат
Бали підсумовуються за шкалою 0–21. Орієнтовна інтерпретація діапазонів:
- 0–4 — Мінімальна тривога. Показники в межах звичайного. Тривога такого рівня є в кожної людини й зазвичай не заважає жити.
- 5–9 — Легка тривога. Тривога помітна, але поки не порушує повсякденне життя. Варто спостерігати за станом; якщо він триматиметься місяцями — має сенс звернутися по консультацію.
- 10–14 — Помірна тривога. Рівень, за якого зазвичай рекомендують консультацію фахівця. Тривога цієї інтенсивності вже впливає на сон, працездатність і стосунки.
- 15–21 — Виражена тривога. Високий показник. Тривога такої сили рідко минає сама й добре піддається психотерапії. Варто звернутися найближчим часом.
Як пройти тест правильно
- Відповідайте про останні два тижні, а не про одну стресову ситуацію на кшталт іспиту чи співбесіди.
- Для кожного пункту оберіть, як часто він вас турбував: від «зовсім ні» до «майже щодня». Сім запитань — близько двох хвилин.
- Думайте про тривогу загалом: чи є відчуття, що «щось має статися», навіть коли причин немає.
- Якщо проходите повторно, порівнюйте із попереднім результатом, щоб бачити динаміку.
Що робити з результатом
0–4 бали. Тривога мінімальна. Така тривога є в кожної людини й зазвичай не заважає жити.
5–9 балів. Легка тривога. Спостерігайте за станом, зверніть увагу на сон, кофеїн і навантаження. Якщо стан тримається місяцями — має сенс отримати консультацію.
10–14 балів. Помірна тривога. З цього порогу зазвичай рекомендують звертатися до фахівця: вона вже впливає на сон, працездатність і стосунки.
15–21 бал. Виражена тривога. Вона рідко минає сама й добре піддається психотерапії, тому не відкладайте звернення.
Чим відрізняється від схожих станів
- Звичайна тривога чи тривожний розлад. Звичайна тривога пов’язана з подією й минає разом із нею. При генералізованому тривожному розладі вона розлита, триває більшість днів упродовж місяців. Про генералізований тривожний розлад.
- Панічні атаки. Раптові напади сильного страху з тілесними симптомами, тоді як при ГТР тривога — постійне тло. Що відбувається в тілі і тест на панічні атаки.
- Соціальна тривога. Страх оцінки з боку людей у конкретних ситуаціях. Про соціальну тривожність.
- Депресія. Тривога часто йде поруч із нею. Якщо тривожить ще й настрій, пройдіть PHQ-9.
Наскільки точний тест
GAD-7 розроблено як короткий скринінг генералізованого тривожного розладу. В оригінальному дослідженні поріг у 10 балів давав чутливість близько 89% і специфічність близько 82%.
Тест також відносно добре реагує на панічний і соціальний тривожні розлади, але не розрізняє їх між собою. Тому результат — орієнтир для розмови зі спеціалістом.
Джерело: Spitzer R.L., Kroenke K., Williams J.B.W., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 2006, 166(10), 1092–1097.
Результат — не діагноз
Якщо те, що ви побачили, збігається з вашим станом, це можна спокійно обговорити на консультації. Перша зустріч — знайомство без зобов’язань.
Питання, які ставлять найчастіше
Чи можна за результатом GAD-7 поставити діагноз?
Ні. Це інструмент скринінгу: він показує ймовірність і рівень вираженості стану, але діагноз встановлює лише лікар або психотерапевт після клінічної бесіди.
Чи зберігаються мої відповіді?
Ні. Підрахунок відбувається у вашому браузері, відповіді нікуди не надсилаються й ніде не зберігаються. Після закриття сторінки вони зникають.
Що робити з високим результатом?
Високий бал — привід звернутися до фахівця, а не вирок. Тривожні стани добре піддаються психотерапії. Якщо стан нестерпний просто зараз — телефонуйте на цілодобову лінію 7333 або 103.
Скільки балів означає тривожний розлад?
Орієнтир — 10 балів і більше: з цього порогу зазвичай рекомендують консультацію. Але діагноз залежить від тривалості, супутніх станів і клінічної бесіди, а не лише від суми.
Чи можна впоратися з тривогою без ліків?
При легкій і помірній тривозі основним методом є психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова. Ліки призначає лише лікар за потреби.
Чим тривога відрізняється від характеру «я просто переживаю»?
Якщо переживання забирають сон, концентрацію, ускладнюють роботу і стосунки та тримаються місяцями — це вже не риса характеру, а привід звернутися по допомогу.
Як часто можна проходити тест?
Зазвичай раз на два тижні, бо запитання стосуються саме цього періоду.
До кого звернутися?
До психотерапевта чи психіатра. На першій консультації з’ясують, що саме стоїть за тривогою, і підберуть формат допомоги.
