Пригадайте епізод раптового сильного страху або дискомфорту, який досягав піку протягом кількох хвилин. Результат обчислюється у вашому браузері — відповіді нікуди не надсилаються.
Шукаєте не тест, а консультацію? Записатися на першу зустріч або написати в Telegram.
Чи були у вас під час такого епізоду наведені відчуття?
Обговорити результат
Опитувальник показує напрямок, але не пояснює причину. На консультації ми розберемо, що саме за цим стоїть і що з цим робити.
Важливо: біль у грудях, задишка й серцебиття бувають і при серцевих та ендокринних порушеннях. Якщо ви ще не проходили обстеження — почніть із лікаря, а не з психолога.
Опитувальник складений на основі переліку симптомів панічної атаки за діагностичними критеріями DSM-5 — це не формальна клінічна шкала, а структурований скринінг за ознаками. Результат показує ймовірність і вираженість стану, але не є медичним висновком. Діагноз може встановити лише лікар або психотерапевт після особистої бесіди. Якщо стан гострий і чекати неможливо — цілодобова лінія 7333 або 103.
Що означає результат
Бали підсумовуються за шкалою 0–13. Орієнтовна інтерпретація діапазонів:
- 0–3 — Мало ознак. Описане не дуже схоже на панічну атаку. Якщо стан усе одно турбує — варто обговорити його з фахівцем.
- 4–7 — Схоже на панічну атаку. Чотири й більше симптомів, що досягають піку за кілька хвилин, відповідають опису панічної атаки.
- 8–13 — Виражена панічна атака. Опис відповідає панічній атаці з великою кількістю симптомів. Панічні атаки добре піддаються психотерапії й не є небезпечними для життя, хоч і переживаються саме так.
Як пройти тест правильно
- Згадайте епізод раптового сильного страху чи дискомфорту і відповідайте саме про нього.
- Для кожного з 13 симптомів оберіть «так» або «ні»: чи був він під час епізоду. Тест займає близько двох хвилин.
- Орієнтуйтеся на те, що відбувалося, а не на те, що ви читали про панічні атаки.
- Якщо епізодів було кілька, візьміть найсильніший або найтиповіший.
Що робити з результатом
0–3 симптоми. Описане не дуже схоже на панічну атаку. Якщо стан усе одно турбує, обговоріть його зі спеціалістом: причиною можуть бути інші стани.
4–7 симптомів. Схоже на панічну атаку. Чотири й більше симптомів, що досягають піку за кілька хвилин, відповідають опису панічної атаки за DSM-5.
8–13 симптомів. Виражена панічна атака. Панічні атаки добре піддаються психотерапії й не є небезпечними для життя, хоч і переживаються саме так.
Важливо: якщо епізод стався вперше, трапився з болем у грудях чи втратою свідомості, спочатку варто пройти обстеження в лікаря, щоб виключити фізичні причини.
Чим відрізняється від схожих станів
- Панічна атака й панічний розлад. Одна атака — ще не розлад. Про розлад говорять, коли атаки повторюються несподівано й після них місяць і довше є страх нових нападів або зміни поведінки. Тривога й панічні атаки.
- Фізичні причини. Подібні симптоми можуть давати захворювання серця, щитоподібної залози, прийом деяких речовин. Тому перший епізод варто обговорити з лікарем.
- Генералізована тривога. Постійне тло занепокоєння без чітких «пікових» нападів. Тест GAD-7.
- Тривога за здоров’я. Страх, що симптоми — ознака тяжкої хвороби. Опитувальник тривоги за здоров’я.
Наскільки точний тест
Цей опитувальник не є формальною клінічною шкалою з валідованими порогами чутливості. Він побудований на переліку з 13 симптомів панічної атаки з діагностичних критеріїв DSM-5, де для атаки потрібно чотири й більше симптомів, що наростають до піку за лічені хвилини.
Тому результат — структурований орієнтир, а не вимірювання. Остаточну оцінку дає лише спеціаліст.
Джерело: American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. (DSM-5), 2013 — критерії панічної атаки.
Результат — не діагноз
Якщо те, що ви побачили, збігається з вашим станом, це можна спокійно обговорити на консультації. Перша зустріч — знайомство без зобов’язань.
Питання, які ставлять найчастіше
Чи можна за результатом тесту поставити діагноз?
Ні. Це інструмент скринінгу: він показує ймовірність і рівень вираженості стану, але діагноз встановлює лише лікар або психотерапевт після клінічної бесіди.
Чи зберігаються мої відповіді?
Ні. Підрахунок відбувається у вашому браузері, відповіді нікуди не надсилаються й ніде не зберігаються. Після закриття сторінки вони зникають.
Що робити з високим результатом?
Високий бал — привід звернутися до фахівця, а не вирок. Панічні атаки добре піддаються психотерапії.
Скільки триває панічна атака?
Зазвичай пік настає за кілька хвилин, а весь епізод триває від 5 до 20–30 хвилин. Відчуття, що це триває вічність, — типове.
Чи можна померти від панічної атаки?
Сама панічна атака не є небезпечною для життя, хоч і переживається саме так. Але якщо епізод стався вперше або супроводжується болем у грудях, зверніться до лікаря.
Що робити під час панічної атаки?
Не боротися із симптомами, дихати повільно з довшим видихом, звернути увагу на предмети навколо. Атака зазвичай минає сама.
Чим панічна атака відрізняється від панічного розладу?
Атака — окремий епізод. Розлад — це повторні несподівані атаки та тривале занепокоєння про їх повернення.
До кого звернутися?
До психотерапевта чи психіатра. Перший епізод варто також обговорити з терапевтом, щоб виключити фізичні причини.
