Відповідайте про останні півроку. Результат обчислюється у вашому браузері — відповіді нікуди не надсилаються.
Шукаєте не тест, а консультацію? Записатися на першу зустріч або написати в Telegram.
Наскільки це вам властиво?
Обговорити результат
Опитувальник показує напрямок, але не пояснює причину. На консультації ми розберемо, що саме за цим стоїть і що з цим робити.
Цей опитувальник не є діагностичним інструментом і не замінює обстеження. Тривога за здоров’я не означає, що хвороби немає, — вона означає, що страх перед нею став окремою проблемою.
Опитувальник складений на типових ознаках тривоги за здоров’я (іпохондрії), які використовують у психологічній практиці. Результат показує ймовірність і вираженість стану, але не є медичним висновком. Діагноз може встановити лише лікар або психотерапевт після особистої бесіди. Якщо стан гострий і чекати неможливо — цілодобова лінія 7333 або 103.
Що означає результат
Бали підсумовуються за шкалою 0–42. Орієнтовна інтерпретація діапазонів:
- 0–11 — Низький рівень. Тривога за здоров’я в межах звичайного.
- 12–21 — Помірний рівень. Думки про здоров’я займають помітне місце, але поки не керують життям.
- 22–42 — Високий рівень. Тривога за здоров’я забирає значну частину життя. Такий стан добре піддається психотерапії — зокрема когнітивно-поведінковій.
Як пройти тест правильно
- Відповідайте про те, наскільки твердження властиве вам загалом, а не в один епізод.
- Чотирнадцять запитань, близько трьох хвилин. Оберіть від «зовсім ні» до «дуже сильно».
- Не враховуйте реальні діагностовані хвороби: тест оцінює надмірні тривожні думки, а не медичні факти.
- Відповідайте чесно, навіть якщо розумієте, що страх перебільшений: це частина розладу.
Що робити з результатом
0–11 балів. Низький рівень. Тривога за здоров’я в межах звичайного.
12–21 бал. Помірний рівень. Думки про здоров’я займають помітне місце, але поки не керують життям. Спробуйте обмежити перевірку тіла й пошук симптомів в інтернеті.
22–42 бали. Високий рівень. Тривога за здоров’я забирає значну частину життя. Такий стан добре піддається психотерапії, зокрема когнітивно-поведінковій.
Важливо: реальні симптоми потребують огляду лікаря. Тривога за здоров’я не виключає фізичної хвороби, а фізична хвороба не виключає тривоги.
Чим відрізняється від схожих станів
- Звичайна турбота про здоров’я й тривога. Турбота веде до розумних дій і заспокоює. Тривога веде до безкінечних перевірок, консультацій та пошуку в інтернеті, а полегшення триває недовго.
- Психосоматика. Реальні тілесні симптоми, спричинені стресом. Психосоматичні симптоми та PHQ-15.
- Панічні атаки. Тілесні відчуття в них теж лякають, але мають вигляд раптових нападів. Тест на панічні атаки.
- ОКР. Нав’язливі думки й ритуали можуть бути пов’язані й зі страхом хвороби. Про ОКР.
Наскільки точний тест
Опитувальник побудовано за підходом Short Health Anxiety Inventory (SHAI) — шкали тривоги за здоров’я з 14 пунктами. Але це не оригінальна валідована шкала, тому пороги тут орієнтовні.
Результат корисно використовувати як привід поговорити зі спеціалістом і відстежувати динаміку.
Джерело: Salkovskis P.M. et al. The Health Anxiety Inventory: development and validation of scales for the measurement of health anxiety and hypochondriasis. Psychological Medicine, 2002, 32(5), 843–853.
Результат — не діагноз
Якщо те, що ви побачили, збігається з вашим станом, це можна спокійно обговорити на консультації. Перша зустріч — знайомство без зобов’язань.
Питання, які ставлять найчастіше
Чи можна за результатом поставити діагноз?
Ні. Це інструмент скринінгу: діагноз встановлює лише лікар або психотерапевт після клінічної бесіди.
Чи зберігаються мої відповіді?
Ні. Підрахунок відбувається у вашому браузері, відповіді нікуди не надсилаються й ніде не зберігаються.
Що робити з високим результатом?
Високий бал — привід звернутися до фахівця, а не вирок. Тривога за здоров’я добре піддається психотерапії.
Це те саме, що іпохондрія?
Так, іпохондрією раніше називали сильну тривогу за здоров’я. Сьогодні говорять про тривожний розлад за здоров’я.
Чому не допомагають обстеження й аналізи?
Нормальні результати заспокоюють ненадовго, потім тривога повертається. Тому повторні перевірки лише підтримують її.
Чи шкодить пошук симптомів в інтернеті?
Так. Він зазвичай збільшує тривогу, бо видає найстрашніші варіанти. Корисно обмежити такий пошук.
Що допомагає зменшити тривогу за здоров’я?
Когнітивно-поведінкова терапія: поступово зменшувати перевірки та пошук запевнень і вчитися витримувати невизначеність.
До кого звернутися?
До психотерапевта чи психіатра. Реальні симптоми варто також показати терапевту.
