О рубрике
Бессонница часто начинается со стресса, а потом поддерживается самим страхом не выспаться. Поэтому кроме режима помогает работа с тревогой и поведением вокруг сна. Снотворные действуют кратковременно и не устраняют причину.
Начать с этих материалов
Все материалы рубрики
Проверьте себя
Опросник — это ориентир для разговора со специалистом, а не диагноз. Ответы никуда не отправляются.
Когда обратиться к специалисту
Если проблемы со сном длятся больше месяца, сопровождаются тревогой, подавленным настроением или мешают работать, стоит обратиться к специалисту.
Вопросы, которые задают чаще всего
Сколько сна нужно?
Для большинства взрослых 7–9 часов, но потребность индивидуальна. Важнее самочувствие днём.
Помогают ли снотворные?
Кратковременно. Для устойчивого результата обычно нужны изменения режима и психотерапия бессонницы, а вопрос препаратов решает врач.
Когда бессонницу считают хронической?
Когда трудности со сном длятся не меньше трёх месяцев и повторяются несколько раз в неделю.
Записаться на консультацию
Консультация — 50–70 минут, от 2000 грн. Киев, Белая Церковь или онлайн.
