Опросник оценивает общее отношение к себе. Результат вычисляется в вашем браузере — ответы никуда не отправляются.
Нужна не проверка, а консультация? Записаться на первую встречу или написать в Telegram.
Насколько вы согласны с каждым утверждением сейчас:
Обсудить результат
Опросник показывает направление, но не объясняет причину. На консультации мы разберём, что именно за этим стоит и что с этим делать.
RSES (Rosenberg Self-Esteem Scale) — шкала общей самооценки, предложенная М. Розенбергом в 1965 году; одна из самых цитируемых в психологии. Русская формулировка пунктов — адаптированный перевод, а не официально утверждённая версия. Шкала не является диагностическим инструментом, не устанавливает диагноз и не заменяет консультацию. Ориентировочные границы интерпретации условны: единого клинического порога не существует.
Что означает результат
Баллы суммируются по шкале 0–30. Каждое утверждение оценивается от 0 до 3, пять из десяти пунктов (2, 5, 6, 8, 9) считаются в обратном порядке; калькулятор делает это автоматически. Ориентировочная интерпретация:
- 0–14 — Низкая самооценка. Показатель ниже типичного диапазона. Это не приговор, а повод присмотреться к внутреннему критику и к тому, откуда он взялся.
- 15–25 — Самооценка в пределах нормы. Типичный диапазон для большинства взрослых. Вы в целом принимаете себя, хотя в отдельных сферах сомнения возможны.
- 26–30 — Высокая самооценка. Устойчивое положительное отношение к себе. Важно, чтобы оно держалось на реальном опыте, а не на избегании критики.
Как пройти тест правильно
- Отвечайте о том, как считаете сейчас, а не о том, как хотели бы или как «правильно».
- Десять утверждений, около трёх минут. Не обдумывайте долго: первый ответ обычно самый честный.
- Самооценка колеблется в зависимости от периода жизни. Одно прохождение — это снимок, а не характеристика на всю жизнь.
- Повторяйте тест раз в несколько месяцев, особенно во время терапии, чтобы видеть динамику.
Что делать с результатом
26–30 баллов. Высокая самооценка. Полезно проверить, устойчива ли она в критических ситуациях, а не только когда всё хорошо.
15–25 баллов. Обычный диапазон. Если у вас есть конкретные сферы неуверенности, их можно прорабатывать отдельно.
0–14 баллов. Низкая самооценка. Такая картина часто сопровождает депрессию, тревогу и хроническое самокритичное мышление. Поможет консультация, а при сопутствующих симптомах — скрининг настроения.
Чем отличается от похожих состояний
- Низкая самооценка. Устойчиво отрицательное отношение к себе. О причинах и путях работы с ней.
- Нестабильная самооценка. Колеблется от восхищения собой до презрения в зависимости от внешних оценок. О стабильной самооценке.
- Депрессия. Сниженная самооценка — один из её симптомов. Тест PHQ-9.
- Нехватка ассертивности. Сложно отстаивать границы и говорить «нет», хотя общая самооценка нормальна. Об ассертивности.
Насколько точен тест
Шкала обладает высокой внутренней согласованностью (обычно коэффициент альфа Кронбаха 0,8–0,9) и хорошо воспроизводится при повторном прохождении.
Это шкала самооценки, а не диагностический тест: в ней нет клинического порога с определёнными чувствительностью и специфичностью. Результат зависит от настроения и текущей ситуации.
Источник: Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press, 1965; Schmitt D.P., Allik J. Simultaneous administration of the Rosenberg Self-Esteem Scale in 53 nations. Journal of Personality and Social Psychology, 2005, 89(4), 623–642.
Результат — не диагноз
Если то, что вы увидели, совпадает с вашим состоянием, это можно спокойно обсудить на консультации. Первая встреча — знакомство без обязательств.
Вопросы, которые задают чаще всего
Что измеряет шкала Розенберга?
Общее отношение к себе: считаете ли вы себя достойным человеком, принимаете ли себя. Она не измеряет уверенность в конкретных навыках.
Можно ли по результату поставить диагноз?
Нет. Это не диагностический инструмент. Низкий результат не означает расстройство, а лишь показывает, что тема самооценки заслуживает внимания.
Сохраняются ли мои ответы?
Нет. Подсчёт происходит в вашем браузере, ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются.
Какой результат считается нормальным?
Обычно 15–25 баллов из 30. Границы условны и зависят от выборки и культуры.
Почему часть пунктов оценивается наоборот?
Пункты 2, 5, 6, 8 и 9 сформулированы отрицательно, поэтому согласие с ними снижает балл. Калькулятор учитывает это автоматически.
Можно ли повысить самооценку?
Да. Помогают психотерапия, работа с внутренним критиком, регулярный опыт успеха в посильных делах. Быстрых приёмов «верить в себя» обычно недостаточно.
Как часто можно проходить тест?
Раз в несколько месяцев. Самооценка меняется медленно, и частые повторные прохождения мало что показывают.
