Опитувальник стосується однієї конкретної дуже стресової події, яку ви пережили. Результат обчислюється у вашому браузері — відповіді нікуди не надсилаються. Якщо пригадувати подію важко, робіть паузи або пройдіть опитувальник разом із близькою людиною.
Шукаєте не тест, а консультацію? Записатися на першу зустріч або написати в Telegram.
Нижче — проблеми, які іноді виникають після дуже стресової події. Думайте про одну конкретну подію. За останній місяць наскільки вас турбували:
Обговорити результат
Опитувальник показує напрямок, але не пояснює причину. На консультації ми розберемо, що саме за цим стоїть і що з цим робити.
PCL-5 — чек-лист посттравматичних симптомів, розроблений Національним центром ПТСР (США) відповідно до критеріїв DSM-5 (Weathers та співавт., 2013). Це валідований інструмент скринінгу, а не діагностики: поріг 31–33 бали використовують як орієнтир для подальшої оцінки. Він показує вираженість посттравматичних симптомів, але не є медичним висновком. ПТСР встановлює лише лікар чи клінічний психолог після особистої розмови.
Що означає результат
Бали підсумовуються за шкалою 0–80: кожен пункт оцінюється від 0 до 4. Орієнтовна інтерпретація:
- 0–20 — Ознак небагато. Виражених посттравматичних симптомів немає або їх небагато. Якщо щось усе ж турбує, про це можна поговорити зі спеціалістом.
- 21–30 — Помітні симптоми. Результат нижче орієнтовного порогу, але симптоми помітні. Якщо вони заважають жити або тримаються довго, варто проконсультуватися.
- 31–80 — Результат вище орієнтовного порогу. Показник вище порогу, який зазвичай використовують для скринінгу ПТСР (31–33 бали). Це привід звернутися до фахівця для оцінки стану. Посттравматичні симптоми піддаються лікуванню.
Як пройти тест правильно
- Відповідайте про останній місяць: як сильно вас турбували наведені проблеми.
- Двадцять запитань, 5–10 хвилин. Оберіть від «зовсім ні» до «дуже сильно».
- Думайте про одну подію, яка найтяжче вплинула на вас, — саме її наслідки й оцінює тест.
- Якщо запитання викликають тяжкі спогади, зробіть паузу або зупиніться. Тест можна пройти пізніше або разом зі спеціалістом.
Що робити з результатом
0–20 балів. Виражених посттравматичних симптомів немає або їх небагато. Якщо щось усе ж турбує, про це можна поговорити зі спеціалістом.
21–30 балів. Симптоми помітні, але нижче орієнтовного порогу. Якщо вони заважають жити або тримаються довго — варто проконсультуватися.
31–80 балів. Результат вище орієнтовного порогу для скринінгу ПТСР. Це привід звернутися до фахівця для оцінки стану. Посттравматичні симптоми піддаються лікуванню.
Незалежно від суми: якщо є нічні жахіття, флешбеки чи уникання, що заважають жити, — це привід звернутися по допомогу.
Чим відрізняється від схожих станів
- Гострий стрес. У перший місяць після події сильні реакції — звичайні й часто минають. ПТСР говорять тоді, коли симптоми тримаються понад місяць.
- Депресія й тривога. Часто супроводжують ПТСР, але можуть бути і самостійними. PHQ-9 та GAD-7 допоможуть оцінити їх окремо.
- Реакція на тривалий стрес. Виснаження після війни чи тривалого навантаження не завжди є ПТСР, але теж потребує уваги. Кризова допомога під час війни.
- ПТСР. Нав’язливі спогади, уникання нагадувань, зміни настрою й мислення, постійна напруга. Симптоми й відновлення та допомога після травми.
Наскільки точний тест
PCL-5 — один із найвживаніших опитувальників на посттравматичні симптоми. Поріг 31–33 бали рекомендовано для орієнтовного скринінгу ПТСР за результатами досліджень.
Остаточний діагноз ставлять за структурованим клінічним інтерв’ю, а не за самозвітом. Тест допомагає вирішити, чи потрібна така оцінка.
Джерело: Weathers F.W. et al. The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5), National Center for PTSD, 2013; Blevins C.A. et al. The PCL-5: psychometric properties. Journal of Traumatic Stress, 2015, 28(6), 489–498.
Результат — не діагноз
Якщо те, що ви побачили, збігається з вашим станом, це можна спокійно обговорити на консультації. Перша зустріч — знайомство без зобов’язань.
Питання, які ставлять найчастіше
Чи означає високий бал, що в мене ПТСР?
Ні. Високий бал — привід для оцінки у фахівця. Діагноз ПТСР встановлює лише лікар чи психотерапевт за результатами клінічного інтерв’ю.
Для якої події потрібно відповідати?
Для тієї, що найтяжче вплинула на вас. Якщо подій було кілька, оберіть ту, наслідки якої турбують найбільше.
Що робити, якщо питання викликали тяжкі спогади?
Зупиніться, зробіть кілька повільних вдихів, зверніть увагу на те, що навколо вас. Пройти тест можна пізніше або разом зі спеціалістом.
Чи зберігаються мої відповіді?
Ні. Підрахунок відбувається у вашому браузері, відповіді нікуди не надсилаються й ніде не зберігаються.
Чи має минути місяць після події?
Для діагнозу ПТСР симптоми мають тривати понад місяць. Раніше сильні реакції — звичайна відповідь на подію, але допомога можлива і зараз.
Чи може ПТСР з’явитися через роки?
Так. Іноді симптоми з’являються із запізненням — через місяці й навіть роки після події.
Чи лікується ПТСР?
Так. Найкраще вивчені методи — травмофокусована когнітивно-поведінкова терапія й EMDR. Лікар може додатково призначити ліки.
До кого звернутися з високим результатом?
До психотерапевта чи психіатра з досвідом роботи з травмою.
