Коротко
- 50–70 хвилин: онлайн (Telegram, WhatsApp або Viber) чи очно в Києві або Білій Церкві;
- голосом або відео, як вам зручніше;
- готуватись спеціально не потрібно;
- жодних зобов’язань продовжувати після першої зустрічі.
Як записатися
Напишіть у месенджер або залиште заявку на сайті. Ми домовляємось про час і формат — це займає кілька повідомлень. Розповідати причину звернення під час запису не обов’язково: якщо хочеться написати одразу, пишіть, але це не умова.
Що відбувається на зустрічі
Перші хвилини
Ми починаємо з питання, що привело вас. Ви розповідаєте своїми словами, так, як вийде. Не потрібно формулювати «правильно», називати симптоми термінами чи мати готову версію того, що з вами. Фраза «мені погано, але я не можу пояснити» — цілком робочий початок.
Основна частина
Далі я ставлю питання: про сон, апетит, енергію, настрій, тривогу, про те, як давно це триває і що змінилось у житті. Частина питань може стосуватись здоров’я, препаратів, які ви приймаєте, і вживання алкоголю. Це не допит і не оцінка: з цього складається розуміння вашого стану.
Якщо на якесь питання відповідати не хочеться, так і скажіть. Це нормально.
Наприкінці зустрічі
Я пояснюю, що бачу: що з вами відбувається, чому це так і які є варіанти. Далі ми разом обираємо, що робити: психотерапія, консультація лікаря, обстеження або їх поєднання. Рішення ухвалюєте ви.
Якщо стане зрозуміло, що вам потрібен лікар (психіатр, невролог чи інший фахівець) або стаціонарна допомога, я скажу про це прямо й підкажу, куди звертатись. Це теж результат консультації.
Як підготуватись
Спеціально — ніяк. Але якщо хочеться, ці речі трохи спростять зустріч:
- запишіть кілька фраз про те, що турбує, — на випадок, якщо на місці розгубитесь;
- згадайте приблизно, коли це почалось;
- зберіть назви препаратів, які приймаєте зараз або приймали раніше;
- якщо є свіжі аналізи, покладіть їх поруч;
- подбайте про місце, де вас не перерве хтось на середині фрази.
Чого не буде
- вас не оцінюватимуть і не переконуватимуть, що ваша проблема несерйозна;
- нікого не повідомлять: ані роботодавця, ані родичів (виняток становить лише безпосередня загроза життю);
- вам не нав’язуватимуть довгий курс наперед.
Що далі після першої зустрічі
Можливі три сценарії. Іноді однієї консультації достатньо: людина отримує пояснення й рекомендації й далі справляється сама. Іноді ми домовляємось про регулярні зустрічі. Іноді стає зрозуміло, що спершу потрібна допомога лікаря, і психотерапія починається паралельно або трохи пізніше.
Продовжувати чи ні — вирішуєте ви.
Якщо потрібно терміново
Якщо стан загрозливий просто зараз — телефонуйте 7333 або 103. Не чекайте запису.
Чого люди найчастіше бояться перед першою зустріччю
- «Не знатиму, що сказати» — можна почати з фрази «мені важко» або з того, що турбує найбільше, а решту підкаже розмова.
- «Мене засудять або скажуть, що це дрібниці» — перша зустріч саме про те, щоб вас вислухали без оцінок.
- «Розплачуся» — сльози на консультації нормальні, це не проблема й не потребує вибачень.
- «Мені одразу поставлять діагноз» — діагноз не ставлять поспіхом; спершу з’ясовують, що відбувається.
- «Доведеться розповісти все» — ви самі вирішуєте, що й коли розповідати.
Онлайн чи очно: у чому різниця
Для більшості запитів ефективність онлайн-консультацій порівнянна з очними. Онлайн зручний, якщо ви в іншому місті чи країні, мало часу або вам легше говорити з дому. Очна зустріч підходить, коли вдома немає приватного місця або важливий живий контакт.
Для онлайн-зустрічі потрібні стабільний інтернет, навушники й кімната, де вас ніхто не почує. Якщо зв’язок обірвався — це не катастрофа: ми повернемось до розмови.
Що відбувається після першої зустрічі
Після консультації у вас є час подумати: підходить вам фахівець і формат чи ні. Якщо вирішите продовжити, ми домовимось про частоту зустрічей — зазвичай раз на тиждень на старті — і про орієнтири, за якими бачитимемо рух. Якщо вирішите не продовжувати, це нормальне рішення, і пояснювати причини не обов’язково.
Іноді після першої зустрічі стає важче: розмова торкається болючого. Це частий і тимчасовий відгук; про нього можна розповісти на наступній зустрічі.
Чи потрібно довіряти одразу
Довіра будується поступово. Дослідження показують, що якість контакту між клієнтом і терапевтом — один із найсильніших чинників результату, і формується вона за перші кілька зустрічей. Тому на початку достатньо мінімуму: вам має бути безпечно, і ви маєте розуміти, що відбувається. Якщо цього немає, краще сказати прямо.
Джерела
- Norcross J.C., Lambert M.J. Psychotherapy relationships that work III. Psychotherapy, 2018, 55(4), 303–315.
- Bordin E.S. The generalizability of the psychoanalytic concept of the working alliance. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 1979, 16(3), 252–260.
Питання, які ставлять найчастіше
Чи можна прийти без діагнозу й без розуміння, що зі мною?
Так, це найчастіший варіант. Ставити собі діагноз перед зверненням не потрібно: достатньо розповісти, що вас турбує.
Чи можна прийти разом із партнером або мамою?
Так, якщо так вам спокійніше. Формат такої зустрічі краще обговорити під час запису.
А якщо я не зможу говорити й розплачусь?
Це нормально й трапляється регулярно. Ми зробимо паузу, ніхто нікуди не поспішає.
Чи можна перенести зустріч?
Так. Напишіть у месенджер заздалегідь, щоб погодити нову дату.
Чи потрібне направлення або довідки?
Ні. Для приватної консультації нічого не потрібно.
Чи можна прийти не сам, а з близьким?
Для першої зустрічі краще прийти самому. Якщо запит стосується пари чи родини, про формат ми домовимось окремо.
Що робити, якщо я не знаю, з чого почати?
Почніть із того, що відчуваєте зараз, або з того, що привело до рішення записатися. Решту допоможуть уточнити запитання.
Чи потрібно мені мати направлення від лікаря?
Ні. На консультацію психолога чи психотерапевта направлення не потрібне.
Чи можна записувати консультацію?
Це варто обговорити заздалегідь. Запис без згоди обох сторін порушує довіру, тож краще домовитись про це відкрито.
Записатися на консультацію
Консультація — 50–70 хвилин, від 2000 грн. Київ, Біла Церква або онлайн.