Коротко
- 50–70 минут: онлайн (Telegram, WhatsApp или Viber) либо очно в Киеве или Белой Церкви;
- голосом или видео, как вам удобнее;
- специально готовиться не нужно;
- никаких обязательств продолжать после первой встречи.
Как записаться
Напишите в мессенджер или оставьте заявку на сайте. Мы договариваемся о времени и формате — это занимает несколько сообщений. Рассказывать причину обращения при записи не обязательно: если хочется написать сразу, пишите, но это не условие.
Что происходит на встрече
Первые минуты
Мы начинаем с вопроса, что привело вас. Вы рассказываете своими словами, так, как получится. Не нужно формулировать «правильно», называть симптомы терминами или иметь готовую версию того, что с вами. Фраза «мне плохо, но я не могу объяснить» — вполне рабочее начало.
Основная часть
Дальше я задаю вопросы: о сне, аппетите, энергии, настроении, тревоге, о том, как давно это длится и что изменилось в жизни. Часть вопросов может касаться здоровья, препаратов, которые вы принимаете, и употребления алкоголя. Это не допрос и не оценка: из этого складывается понимание вашего состояния.
Если на какой-то вопрос отвечать не хочется, так и скажите. Это нормально.
В конце встречи
Я объясняю, что вижу: что с вами происходит, почему так и какие есть варианты. Дальше мы вместе выбираем, что делать: психотерапия, консультация врача, обследование или их сочетание. Решение принимаете вы.
Если станет ясно, что вам нужен врач (психиатр, невролог или другой специалист) или стационарная помощь, я скажу об этом прямо и подскажу, куда обращаться. Это тоже результат консультации.
Как подготовиться
Специально — никак. Но если хочется, эти вещи немного упростят встречу:
- запишите несколько фраз о том, что беспокоит, — на случай, если на месте растеряетесь;
- вспомните примерно, когда это началось;
- соберите названия препаратов, которые принимаете сейчас или принимали раньше;
- если есть свежие анализы, положите их рядом;
- позаботьтесь о месте, где вас не прервёт кто-то на середине фразы.
Чего не будет
- вас не будут оценивать и убеждать, что ваша проблема несерьёзна;
- никого не уведомят: ни работодателя, ни родственников (исключение — только непосредственная угроза жизни);
- вам не будут навязывать длинный курс наперёд.
Что дальше после первой встречи
Возможны три сценария. Иногда одной консультации достаточно: человек получает объяснение и рекомендации и дальше справляется сам. Иногда мы договариваемся о регулярных встречах. Иногда становится ясно, что сначала нужна помощь врача, и психотерапия начинается параллельно или чуть позже.
Продолжать или нет — решаете вы.
Если нужно срочно
Если состояние угрожающее прямо сейчас — звоните 7333 или 103. Не ждите записи.
Чего люди чаще всего боятся перед первой встречей
- «Не буду знать, что сказать» — можно начать с фразы «мне трудно» или с того, что беспокоит больше всего, а остальное подскажет разговор.
- «Меня осудят или скажут, что это мелочи» — первая встреча именно о том, чтобы вас выслушали без оценок.
- «Расплачусь» — слёзы на консультации нормальны, это не проблема и не требует извинений.
- «Мне сразу поставят диагноз» — диагноз не ставят поспешно; сначала выясняют, что происходит.
- «Придётся рассказать всё» — вы сами решаете, что и когда рассказывать.
Онлайн или очно: в чём разница
Для большинства запросов эффективность онлайн-консультаций сопоставима с очными. Онлайн удобен, если вы в другом городе или стране, мало времени или вам легче говорить из дома. Очная встреча подходит, когда дома нет приватного места или важен живой контакт.
Для онлайн-встречи нужны стабильный интернет, наушники и комната, где вас никто не услышит. Если связь оборвалась — это не катастрофа: мы вернёмся к разговору.
Что происходит после первой встречи
После консультации у вас есть время подумать: подходят ли вам специалист и формат. Если решите продолжить, мы договоримся о частоте встреч — обычно раз в неделю на старте — и об ориентирах, по которым будем видеть движение. Если решите не продолжать, это нормальное решение, и объяснять причины не обязательно.
Иногда после первой встречи становится тяжелее: разговор коснулся болезненного. Это частый и временный отклик; о нём можно рассказать на следующей встрече.
Нужно ли доверять сразу
Доверие строится постепенно. Исследования показывают, что качество контакта между клиентом и терапевтом — один из сильнейших факторов результата, и формируется оно за первые несколько встреч. Поэтому в начале достаточно минимума: вам должно быть безопасно, и вы должны понимать, что происходит. Если этого нет, лучше сказать прямо.
Источники
- Norcross J.C., Lambert M.J. Psychotherapy relationships that work III. Psychotherapy, 2018, 55(4), 303–315.
- Bordin E.S. The generalizability of the psychoanalytic concept of the working alliance. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 1979, 16(3), 252–260.
Вопросы, которые задают чаще всего
Можно ли прийти без диагноза и без понимания, что со мной?
Да, это самый частый вариант. Ставить себе диагноз перед обращением не нужно: достаточно рассказать, что вас беспокоит.
Можно ли прийти вместе с партнёром или мамой?
Да, если так вам спокойнее. Формат такой встречи лучше обсудить при записи.
А если я не смогу говорить и расплачусь?
Это нормально и случается регулярно. Мы сделаем паузу, никто никуда не торопится.
Можно ли перенести встречу?
Да. Напишите в мессенджер заранее, чтобы согласовать новую дату.
Нужно ли направление или справки?
Нет. Для частной консультации ничего не нужно.
Можно ли прийти не одному, а с близким?
На первую встречу лучше прийти одному. Если запрос касается пары или семьи, о формате мы договоримся отдельно.
Что делать, если я не знаю, с чего начать?
Начните с того, что чувствуете сейчас, или с того, что привело к решению записаться. Остальное помогут уточнить вопросы.
Нужно ли мне направление от врача?
Нет. На консультацию психолога или психотерапевта направление не нужно.
Можно ли записывать консультацию?
Это стоит обсудить заранее. Запись без согласия обеих сторон нарушает доверие, поэтому лучше договориться об этом открыто.
Записаться на консультацию
Консультация — 50–70 минут, от 2000 грн. Киев, Белая Церковь или онлайн.